1. Fyll på energi
Som nämnts tidigare använder jasminte riktigt te som grönt, svart eller vitt te som bas. Riktigt te är te gjort av bladen från växten Camellia sinensis, som naturligt innehåller koffein.
Därför kan koffeinhalten i jasminte variera beroende på vilket äkta te som används som bas, även om grönt te i allmänhet är det vanligaste. En kopp grönt te innehåller cirka 35 mg koffein och en kopp kaffe innehåller cirka 95 mg koffein.
Att byta från kaffe till jasminte kan sänka ditt koffeinintag samtidigt som det ger dig den där extra motivationen för att ta dig igenom dagen. Koffeinet i jasminte kan hjälpa dig att fokusera bättre och hålla dig alert.
2. Viktminskning kosttillskott
Att gå ner i vikt kan vara svårt, så att ha lite extra stöd vid din sida kan göra stor skillnad. På grund av användningen av gröna teblad har jasminte visat sig hjälpa viktminskning genom att påskynda ämnesomsättningen. En snabbare ämnesomsättning innebär att din kropp kan bearbeta näringsämnen och makronäringsämnen (som fetter och proteiner) snabbare, vilket möjliggör viktminskning.
En japansk studie publicerad 2010 visade att vanliga grönt tedrickare hade en högre vilometabolism än icke-grönt tedrickare (1). Det betyder att du förbränner mer kalorier och fett även om du inte tränar.
Jasminte är en naturligt lågkaloridryck, så du kan dricka den utan att oroa dig för viktökning. Att tillsätta socker eller honung till te kan öka kaloriinnehållet, så använd med försiktighet.
3. Kan förebygga cancer
Eftersom cancer är en vanlig sjukdom i det moderna samhället finns det ett ökande fokus på förebyggande. Lyckligtvis finns det vetenskapliga bevis för att dricka jasminte kan hjälpa till att förebygga cancer genom att bekämpa fria radikaler.
Jasminte innehåller höga halter av antioxidanter, som hjälper till att eliminera fria radikaler i kroppen. Fria radikaler orsakas av föroreningar i mat och miljö och kan orsaka cellavvikelser som kan leda till neurologiska sjukdomar och cancer.
Beroende på vilket te som används som bas för ditt jasminte, kommer du att få olika antioxidantfördelar. Jasminte bryggt med grönt te innehåller höga mängder katekiner, medan jasminte bryggt med svarta teblad innehåller höga mängder teaflaviner.
Jasmingrönt te innehåller polyfenoler och antioxidanter, inklusive epigallokatechingallat, som har visat sig skydda mot cancer (2). Enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition kan epigallokatechingallat skydda celler från DNA-skador orsakade av fria radikaler (3). Tepolyfenoler kan också hämma cellproliferation och därigenom bromsa den snabba utvecklingen av muterade celler.
Om du föredrar jasminte bryggt med svart te, kan du fortfarande få anti-cancerfördelarna. Jasminsvart te innehåller höga halter av teaflaviner, vilket studier har visat kan hämma tillväxten av cancerceller och till och med döda mutanta celler (4).
4. Skydda hjärthälsa
Att hålla ditt hjärta friskt innebär att du inte bara lever längre, utan också har en bättre livskvalitet. Att dricka några koppar jasminte varje dag kan hjälpa till att hålla ditt hjärta slå optimalt och begränsa risken för farliga sjukdomar och dyra operationer.
Antioxidanterna i jasminte hjälper till att förebygga cancer och hjälper också till att säkerställa ett friskt hjärta. Höga nivåer av LDL-kolesterol kan få vener och artärer att vidgas, vilket kan leda till stroke, blodproppar och hjärtsjukdomar.
Katekinerna i jasminte kan minska oxidationen av LDL-kolesterol som leder till inflammation i artärer och vener. LDL-kolesterol, även känt som dåligt kolesterol, har kopplats till flera kardiovaskulära hälsoproblem, inklusive högt blodtryck (5).
5. Lindra stress
En av de mest kraftfulla och enkla hälsofördelarna med jasminte kommer från dess härliga arom. Humöret bestäms till stor del av tillståndet för de fem sinnena, och jasminte verkar direkt på två av dem för att höja humöret och öka avslappningen.
Forskning visar att luktsinnet är nära kopplat till avslappning. Doften av jasminte utlöser ett parasympatiskt svar och frigör kemikalier som hjälper kroppen att slappna av. Vissa studier har ytterligare utforskat de lugnande effekterna av jasmintearom, även om resultaten är ofullständiga och pågående (6).
Naturligtvis är smak det andra sinnet som jasminte är inriktat på. Jasmins sötma ger ett tillstånd av avslappning, medan den uppfriskande eftersmaken tillför en energigivande essens för att hjälpa dig att känna dig utvilad efter en lång dag. Genom att dricka jasminte för att lindra stress, tvingas du också ta några minuter av din dag för att fokusera och koppla av.
6. Kan förebygga typ 2-diabetes
Typ 2-diabetes orsakas av kroppens oförmåga att reglera eller producera insulin. Genetiska faktorer och livsstilsval eller en kombination av båda är de främsta orsakerna till diabetes.
Att dricka grönt te från jasmin kan hjälpa till att kontrollera eller förebygga diabetes genom att reglera insulinnivåerna. En studie utförd av BMC visade att antioxidanter i grönt teblad kan sänka blodsockernivån hos diabetiska möss (7). Detta visar potentialen för personer med högt eller lågt blodsocker under hela dagen.
Samma studie visade att friska människor har mer stabil glukosmetabolism. Regelbunden konsumtion av grönt te från jasmin kan hjälpa till att förebygga diabetes genom att reglera blodsockernivån hos friska individer.
7. Förbättra immunförsvaret
Som de flesta teer har jasminte höga nivåer av antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper som hjälper till att stärka immunförsvaret och förebygga förkylning och influensa. Ett friskt immunförsvar kan också bekämpa mer allvarliga sjukdomar och infektioner, så att upprätthålla immunhälsa på optimala nivåer är extremt viktigt. Jasminte innehåller också stora mängder vitaminer och mineraler som kan främja immunförsvaret.
Att dricka en kopp jasminte kan hjälpa till att lugna en orolig mage och ge de livsviktiga vätskorna du behöver för att snabbt besegra en förkylning eller influensa. Den doftande aromen kan också hjälpa dig att slappna av och få dig att må bättre när du inte mår bra.
8. Minska smärta
Jasmin grönt te har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska smärta i samband med artrit eller ledvärk. En studie utförd av American College of Rheumatology visade att epialginat, en dietförening som finns i grönt teblad, kan förhindra smärtsam inflammation orsakad av reumatoid artrit utan negativa effekter (8).
9. Bra för din hud
Jasmin och teerna och de eteriska oljorna som utvinns ur det har antibakteriella egenskaper och antioxidanter som kan hjälpa till att hålla huden snygg. Medan jasminolja kan användas lokalt på huden för att behandla sår och ärr, kan dricka jasminte också ha utmärkta hudfördelar.
De kraftfulla antioxidanterna och polyfenolerna i jasminte hjälper till att bromsa åldringsprocessen genom att eliminera fria radikaler som kan orsaka rynkor och hudskador. Dessa polyfenoler kan även jämna ut hudpigmentering och minska fina linjer. För att dra nytta av hudens fördelar med jasminte kan du dricka 2-3 drinkar per dag eller tvätta ansiktet med en kall kopp jasminte.
